Dein Zyklus
als innerer Kompass
The Feminine Flow
Diese besondere Eventreihe wird von Angelika Tegrovsky – Zyklusmentorin und Mentaltrainerin, sowie Katharina Schüler, Gründerin von Yoga am Seerosensteeg und Yogalehrerin, begleitet und verbindet fundiertes Zykluswissen mit achtsamer Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Yoga und bewusstem Innehalten in der Natur. In einer kleinen Gruppe von Frauen tauchst du Schritt für Schritt tiefer in deinen eigenen Rhythmus ein und lernst, deinen Zyklus nicht länger als Belastung, sondern als wertvolle Orientierung für deinen Alltag wahrzunehmen.
Jeder Termin widmet sich einer Phase des weiblichen Zyklus und schenkt dir Raum, dich selbst bewusster zu erleben, deine Energie besser zu verstehen und dein Nervensystem nachhaltig zu unterstützen. Durch Wissen, Reflexion, Austausch und praktische Impulse entsteht eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinen eigenen Bedürfnissen.
Begleitend dazu unterstützt dich eine individuell abgestimmte Yoga-Praxis von Katharina dabei, das Erlebte auch körperlich zu integrieren. Mal sanft und regenerierend, mal fließend, sinnlich oder aktivierend – immer mit dem Fokus darauf, Sicherheit im Körper zu schaffen, Spannungen loszulassen und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden. Sanfte Klänge, bewusste Atemräume und achtsame Bewegung schaffen einen Raum, in dem dein Körper zur Ruhe kommen und sich regulieren darf.
Die Workshopreihe richtet sich an alle Frauen – unabhängig von Alter oder aktueller Lebensphase. Auch wenn kein regelmäßiger Zyklus besteht oder du dich in der Perimenopause befindest, bist du herzlich willkommen. Denn wir sind zyklische Wesen – unser ganzes Leben lang.
Diese Workshop Reihe ist wirklich für ALLE da!
Opening
Lerne die vier Phasen deines Zyklus kennen und beginne, deinen Körper bewusster wahrzunehmen. Du erfährst, wie dein Zyklus dich im Alltag unterstützen kann – statt zusätzlichen Druck zu erzeugen. Ein sanfter Einstieg, um wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Begleitet wird diese Einheit von einer ruhigen, öffnenden Yoga-Praxis, die dir Raum gibt, anzukommen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Durch bewusste Atmung, sanfte Bewegungen und kleine Übungen zur Nervensystemregulation darf dein System Sicherheit, Ruhe und Entschleunigung erfahren. Heilende, sanfte Klänge aus dem Soundbath begleiten dich dabei und schaffen einen Raum, in dem dein Körper loslassen, regulieren und sich getragen fühlen darf.
Menstruationsphase
Diese Phase lädt dich ein, langsamer zu werden und deinem Nervensystem echte Erholung zu schenken. Du lernst, warum Rückzug so wertvoll ist und wie du ihn dir im Alltag erlauben kannst. Eine wohltuende Einheit zum Loslassen, Auftanken und Ankommen.
Die dazugehörige Yoga-Praxis ist eine sanfte, weiche Yin-Einheit, die dich einlädt, den Druck rauszunehmen und deinem Körper zuzuhören. Erdende Haltungen schenken dir Halt und Geborgenheit, während sanfte Dehnungen dich dabei unterstützen, Spannungen weich werden zu lassen und wieder mehr Raum im Körper zu schaffen. Bewusste Atemräume helfen dir, loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und Ruhe nicht länger als Stillstand, sondern als Stärke wahrzunehmen. Es geht darum, Schmerz und Bedürfnisse besser zu verstehen, statt permanent gegen sie anzukämpfen – und Langsamkeit wieder als etwas Wertvolles zu erleben.
Follikelphase
Spüre, wie neue Energie und Klarheit in dir entstehen. Du bekommst Impulse, wie du diese Phase für Kreativität, Motivation und neue Ideen nutzen kannst. Eine inspirierende Einheit, die dich mit deiner Aufbruchskraft verbindet.
Die Yoga-Praxis in dieser Phase ist aktivierend, leicht und voller Bewegungslust. Fließende Sequenzen, kreative Übergänge und dynamische Elemente helfen dir dabei, neue Energie im Körper zu wecken und dich wieder lebendig zu fühlen. Hier darf die „junge Wilde“ in dir Raum bekommen – verspielt, neugierig, mutig und frei. Die Praxis schenkt dir Leichtigkeit, Freude an Bewegung und Vertrauen in deine eigene Kraft und Kreativität.
Ovulationsphase
In dieser Phase steht deine natürliche Strahlkraft im Mittelpunkt. Du lernst, dich authentisch zu zeigen, deine Bedürfnisse klarer zu kommunizieren und in Verbindung zu gehen. Eine lebendige Einheit, die Selbstvertrauen und Präsenz stärkt.
Es erwartet dich eine sinnliche, nährende Yoga-Praxis, die dein Herz öffnet und dich einlädt, dich in deiner Weiblichkeit zu erleben. Durch sanfte, fließende Bewegungen verbinden wir uns mit Genuss, Lebendigkeit und Ausdruck. Wir feiern die Verbindung zu uns selbst, zu unserem Körper und zu unserer natürlichen Ausstrahlung. Diese Einheit schenkt dir Raum, dich zu zeigen, deinen eigenen Ausdruck zu finden und bewusst wahrzunehmen, wie du dich der Welt zeigen möchtest.
Lutealphase
Hier geht es darum, feiner hinzuspüren und Überforderung frühzeitig wahrzunehmen. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren und achtsamer mit Stress umzugehen. Eine erdende Einheit für mehr Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge.
In dieser Phase erwartet dich eine „Yang to Yin“-Praxis – eine Kombination aus kraftvollen, stabilisierenden Bewegungen und sanften, langsamen Übergängen in tiefe Entspannung. Zu Beginn aktivieren wir bewusst unsere innere Stärke, lernen klare Grenzen wahrzunehmen und finden Verbindung zu unserer inneren Kriegerin. Anschließend darf die Praxis immer weicher und ruhiger werden, sodass auch Sanftheit, Hingabe und Regeneration ihren Platz bekommen. Eine Einheit, die dich daran erinnert, dass wahre Stärke nicht im permanenten Funktionieren liegt, sondern auch im bewussten Rückzug.
Closing
Zum Abschluss verbindest du alles Gelernte zu deinem ganz persönlichen Rhythmus. Du gehst mit mehr Klarheit, Verständnis und konkreten Tools für deinen Alltag. Eine kraftvolle Integration deiner Reise – und eine Einladung, dich auch künftig bewusster durch deinen Zyklus begleiten zu lassen.
Die abschließende Einheit wird von einer sanften Yin-Yoga-Praxis begleitet, die Raum für tiefe Ruhe, Integration und Entspannung schafft. Mit weichen Bewegungen, langen gehaltenen Positionen und bewussten Atemmomenten darf dein Körper alles Erlebte verarbeiten und abspeichern. Diese ruhige, nährende Praxis lädt dich ein, noch einmal ganz bei dir selbst anzukommen und die Verbindung zu deinem eigenen Rhythmus bewusst mitzunehmen.
Angelika Tegrovsky
von Zyklusweise
Hinter ZYKLUSWEISE steht Angelika Tegrovsky, Zyklusmentorin und Mentaltrainerin, die Frauen und Mädchen dabei begleitet, ihren Körper besser zu verstehen und bewusster wahrzunehmen.
Im Fokus stehen fundiertes Wissen über den weiblichen Zyklus und die Hormonbalance sowie alltagstaugliche Impulse, die dabei unterstützen, mehr Verständnis, eine stärkere Verbindung zum eigenen Körper und Vertrauen in die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.
