Dein Zyklus
als innerer Kompass
The Feminine Flow
Diese besondere Eventreihe wird von Angelika Tegrovsky – Zyklusmentorin und Mentaltrainerin, sowie Katharina Schüler, Gründerin von Yoga am Seerosensteeg und Yogalehrerin, begleitet und verbindet fundiertes Zykluswissen mit achtsamer Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Yoga und bewusstem Innehalten in der Natur. In einer kleinen Gruppe von Frauen tauchst du Schritt für Schritt tiefer in deinen eigenen Rhythmus ein und lernst, deinen Zyklus nicht länger als Belastung, sondern als wertvolle Orientierung für deinen Alltag wahrzunehmen.
Jeder Termin widmet sich einer Phase des weiblichen Zyklus und schenkt dir Raum, dich selbst bewusster zu erleben, deine Energie besser zu verstehen und dein Nervensystem nachhaltig zu unterstützen. Durch Wissen, Reflexion, Austausch und praktische Impulse entsteht eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinen eigenen Bedürfnissen.
Begleitend dazu unterstützt dich eine individuell abgestimmte Yoga-Praxis von Katharina dabei, das Erlebte auch körperlich zu integrieren. Mal sanft und regenerierend, mal fließend, sinnlich oder aktivierend – immer mit dem Fokus darauf, Sicherheit im Körper zu schaffen, Spannungen loszulassen und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden. Sanfte Klänge, bewusste Atemräume und achtsame Bewegung schaffen einen Raum, in dem dein Körper zur Ruhe kommen und sich regulieren darf.
Die Workshopreihe richtet sich an alle Frauen – unabhängig von Alter oder aktueller Lebensphase. Auch wenn kein regelmäßiger Zyklus besteht oder du dich in der Perimenopause befindest, bist du herzlich willkommen. Denn wir sind zyklische Wesen – unser ganzes Leben lang.
Diese Workshop Reihe ist wirklich für ALLE da!
Preis: 77 € pro Event.
Special: Bei Buchung der gesamten 6-teiligen Eventreihe zahlst du nur 60€ pro Termin.
(Anmeldung für Kombiticket unter info@yogaamseerosensteg.at)
Dein Zyklus als Kompass
Zyklus verstehen & dich selbst neu kennen lernen.
In dieser ersten Einheit tauchst du in die Verbindung mit deinem Zyklus und deinem Körper ein. Du lernst die vier Phasen deines Zyklus kennen und entdeckst die dazu passenden weiblichen Archetypinnen als liebevolle Wegbegleiterinnen: die verschiedenen Qualitäten, Energien und Bedürfnisse, die jede Phase mit sich bringen kann.
Dein Zyklus darf zu einem inneren Kompass werden – ein Weg, dich selbst bewusster wahrzunehmen, deine Bedürfnisse besser zu verstehen und deinen Alltag mehr im Einklang mit deinem eigenen Rhythmus zu gestalten.
Wir Frauen sind zyklische Wesen – und genau darin liegt eine besondere Kraft. Wenn wir beginnen, unseren eigenen Rhythmus zu verstehen, können wir unsere Energie bewusster nutzen und wieder mehr Verbindung zu uns selbst aufbauen.
sanfter Slow Flow & Klangbad
Begleitet wird diese Einheit von einer ruhigen, öffnenden Yoga-Praxis, die dir Raum gibt, anzukommen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Durch bewusste Atmung, sanfte Bewegungen und kleine Übungen zur Nervensystemregulation darf dein System Sicherheit, Ruhe und Entschleunigung erfahren. Heilende, sanfte Klänge aus dem Soundbath begleiten dich dabei und schaffen einen Raum, in dem dein Körper loslassen, regulieren und sich getragen fühlen darf.
Ein liebevoller Einstieg in die Reise zu dir selbst – mit deinem Zyklus als innerem Kompass.
Deine Pause ist genauso wertvoll wie dein Tun.
Die Archetypin der alten Weisen lädt dich ein, langsamer zu werden und deinem Nervensystem echte Erholung zu schenken. Sie erinnert dich daran, dass Rückzug kein Rückschritt ist, sondern eine wichtige Form von Selbstfürsorge und innerer Regeneration.
Deine Pause ist genauso wertvoll wie dein Tun
Diese Phase lädt dich ein, langsamer zu werden und deinem Nervensystem echte Erholung zu schenken. Du lernst, warum Rückzug so wertvoll ist und wie du ihn dir im Alltag erlauben kannst. Eine wohltuende Einheit zum Loslassen, Auftanken und Ankommen.
Yin Yoga & ein Reset für dein Nervensystem
Die dazugehörige Yoga-Praxis ist eine sanfte, weiche Yin-Einheit, die dich einlädt, den Druck rauszunehmen und deinem Körper zuzuhören. Erdende Haltungen schenken dir Halt und Geborgenheit, während sanfte Dehnungen dich dabei unterstützen, Spannungen weich werden zu lassen und wieder mehr Raum im Körper zu schaffen.
Bewusste Atemräume unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in einen Zustand von Sicherheit und Ruhe zu finden. So darfst du erleben, dass Langsamkeit kein Stillstand ist, sondern eine Form von Stärke – und dass dein Körper dich nicht bremst, sondern führt.
Eine wohltuende Einladung, Schmerz, Bedürfnisse und Signale deines Körpers wieder klarer wahrzunehmen – ohne Widerstand, sondern mit Verständnis.
Spüre, neue Energie & Klarheit.
Die Archetypin der Jungen Wilden lädt dich ein, aus der Ruhe wieder in Bewegung zu kommen. Sie steht für Aufbruch, Neugier, Kreativität und die Freude daran, dich lebendig zu fühlen.
Spüre, wie neue Energie und Klarheit in dir aufsteigt.
In dieser Phase darf neue Energie in dir entstehen. Du bekommst Impulse, wie du diese Zeit für Kreativität, Motivation und frische Ideen nutzen kannst. Es ist eine Einladung, deiner inneren Aufbruchskraft wieder zu vertrauen und dich offen für Neues zu zeigen.
spielerischer Vinyasa Flow
Begleitet wird diese Einheit von einem spielerischen, aktivierenden Vinyasa Flow. Fließende Sequenzen, kreative Übergänge und dynamische Bewegungen helfen dir dabei, Energie im Körper zu wecken und dich wieder lebendig zu fühlen.
Hier darf die „junge Wilde“ in dir Raum bekommen – verspielt, neugierig, mutig und frei. Die Praxis schenkt dir Leichtigkeit, Freude an Bewegung und Vertrauen in deine eigene Kraft und Kreativität.
Du darfst sichtbar sein, genauso wie du bist.
Du darfst sichtbar sein – genauso wie du bist.
In dieser Phase steht deine natürliche Strahlkraft im Mittelpunkt. Du lernst, dich authentisch zu zeigen, deine Bedürfnisse klarer zu kommunizieren und in Verbindung zu gehen. Eine lebendige Einheit, die Selbstvertrauen und Präsenz stärkt.
herzöffnender somatischer Flow
Es erwartet dich eine sinnliche, nährende Yoga-Praxis, die dein Herz öffnet und dich einlädt, dich in deiner Weiblichkeit zu erleben. Durch sanfte, fließende Bewegungen verbinden wir uns mit Genuss, Lebendigkeit und Ausdruck. Wir feiern die Verbindung zu uns selbst, zu unserem Körper und zu unserer natürlichen Ausstrahlung. Diese Einheit schenkt dir Raum, dich zu zeigen, deinen eigenen Ausdruck zu finden und bewusst wahrzunehmen, wie du dich der Welt zeigen möchtest.
Deine Sensibilität ist deine Stärke.
In dieser Phase geht es darum, deiner inneren Kriegerin Raum zu geben – nicht gegen sie anzukämpfen, sondern sie bewusst wahrzunehmen und zu integrieren. Du lernst, feiner hinzuspüren und Überforderung, Bedürfnisse und Grenzen frühzeitig zu erkennen.
Die Archetypin der Kriegerin unterstützt dich dabei, dein Nervensystem bewusster zu regulieren und achtsamer mit Stress umzugehen. So entsteht mehr Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge in deinem Alltag.
Hier darfst du erleben, dass wahre Stärke nicht im permanenten Funktionieren liegt, sondern in der Fähigkeit, dich selbst wahrzunehmen und rechtzeitig zu reagieren.
Yang to Yin Flow
Begleitet wird diese Einheit von einem Yang-to-Yin Flow. Zu Beginn aktivieren wir unsere innere Kraft, stärken Stabilität und Körperbewusstsein und verbinden uns mit klarer Ausrichtung mit unserer innern Kriegerin.
Im Verlauf darf die Praxis immer weicher werden und in ruhige, regenerierende Qualitäten übergehen. So entsteht ein Wechselspiel aus Aktivierung und Loslassen, das dich daran erinnert, dass wahre Stärke nicht im permanenten Funktionieren liegt, sondern auch im bewussten Rückzug.
Dein Körper braucht Verbindung.
Dein Körper braucht keine Optimierung – sondern Verbindung.
In dieser abschließenden Einheit verbindest du alles, was du in dieser Reise erfahren hast, zu deinem ganz persönlichen Rhythmus. Du gehst mit mehr Klarheit, Verständnis und konkreten Tools für deinen Alltag nach Hause.
Es ist eine kraftvolle Integration deiner Erfahrungen – und eine Einladung, dich auch künftig bewusster und liebevoller durch deinen Zyklus begleiten zu lassen.
Yin Yoga & Yoga Nidra
Die abschließende Einheit wird von einer sanften Yin-Yoga-Praxis begleitet, die Raum für tiefe Ruhe, Integration und Entspannung schafft. Mit weichen Bewegungen, langen gehaltenen Positionen und bewussten Atemmomenten darf dein Körper alles Erlebte verarbeiten und abspeichern. Diese ruhige, nährende Praxis lädt dich ein, noch einmal ganz bei dir selbst anzukommen und die Verbindung zu deinem eigenen Rhythmus bewusst mitzunehmen.
Angelika Tegrovsky
von Zyklusweise
Hinter ZYKLUSWEISE steht Angelika Tegrovsky, Zyklusmentorin und Mentaltrainerin, die Frauen und Mädchen dabei begleitet, ihren Körper besser zu verstehen und bewusster wahrzunehmen.
Im Fokus stehen fundiertes Wissen über den weiblichen Zyklus und die Hormonbalance sowie alltagstaugliche Impulse, die dabei unterstützen, mehr Verständnis, eine stärkere Verbindung zum eigenen Körper und Vertrauen in die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.
